あまりにもyoutube,twitterを見すぎてしまうので30日間頑張って禁止してみるレポート

kamosika

2023-04-16

あまりにもYoutubeやTwitterを見すぎてしまう

現在学生の私ですが、めちゃめちゃ Youtubeやtwitterを見てしまいます・・・

ただただ見てしまうのであれば、正直問題ないと思うのですが、他にもやりたいこと、やらないといけないことがあるのにも関わらず、見てしまうのです！

「このままではいかん・・・」と思ったため、タイトルにもあるように

youtube,twitterを30日間禁止

し、その中で感じたことを考えたことを素直にまとめて見ようと思いました。

もしかしたら、同じ悩みを持っているあなたの参考になるかもしれません・・・？

誘惑に打ち勝つ方法を色々調べてみました

調べていると、「youtubeを見すぎてしまう・・・」という人は結構いるように感じました。それにいくつかの「youtubeを見すぎないようにする方法！」みたいな感じの記事もヒットするのですが・・・

他の趣味を探してみよう！（なるべくスマホやパソコンから遠い趣味！）
徐々に見る時間を減らしていこう！や、一日に見る時間を決めよう！など
Youtubeを禁止すると思っちゃだめ！（逆にyoutubeのことを考えるようになってしまうから）

などなど、このようなアドバイスが見つかりました。

もちろん、このようなアドバイスが有効な人もいると思います！しかし私は・・・

他の趣味を探してみよう　←　youtube投稿やデジタルイラストなどを頑張りたい！そのための時間を作りたいからyoutubeを見ないようにしたいんだ！
徐々に見る時間wの減らしていこう！一日に見る時間を決めよう！　←　それで解決するならこんなに悩んでいない！ルールを決めても屁理屈を考えて破っちゃうんだ！！
Youtubeを禁止すると思っちゃだめ！（逆にyoutubeのことを考えるようになっていしまうから）　←　確かにそうかも知れないけど、僕はもはや"“無意識"“にyoutubeやtwitterを見てしまうことが多い気がするんだよ。気がついたら開いている・・・

といった感じで今回は若干、荒治療的な方法を試してみようかなあぁ・・・と思ってこの記事を作成しました。

方法

基本的にはYoutube、Twitterを30日間見ないようにする
- 逆に言えばそれ以外にのサイト（掲示板なども！）は見ても問題ないことにする
  - どこまでがセーフでどこまでがアウトかをしっかり決めるためにこうしました。
  - 僕はこれまでの経験で、youtubeなどの閲覧を禁止すると、結局他のサイトなどで時間を無駄に使う傾向にあることを知っています。なので、youtube禁止などに挑戦しようとしても、「どうせ他のサイトで時間つぶしちゃうなら、別にyoutubeを見ても良くね？」という考えになって、またyoutubeを見てしまう傾向があります。今回はそれはなしで、あくまで「youtubeとtwitterだけを30日間見なかったらどうなってしまうのか？」を検証していきます。他のサイトで時間を潰してしまう問題はまた今度考えることにしましょう？
埋め込みは見ても良いことにする
twiterのDMやyoutubeでの動画の投稿、配信などはしても問題ないとする
- twitter上でしかやり取りを指定ない人がいたりするため。dmが来るとメールに通知が来る設定になっているはずなので、それを確認したあとにdmだけをするようにする
- youtubeでの動画の投稿や配信は、youtube studioを経由して行うため、動画は閲覧できないはず
毎日このブログ投稿にて、感じたこと考えたことを更新していくことにする
- 「ブログに投稿する＝人に見られるかも知れない→挑戦をやめにくくなる」という効果を期待して個のブログ投稿をしました。

経過記録

0日目

実は0日目(4/15)があった・・・「絶対見ないようにするぞ！」と思っていたものの、上記に書いてあるような、「別に他のことをして時間をつぶすならyoutube,twitterを見ても良くね？」という考えが頭によぎってつい見てしまったのです。これで、「あんなに強くやめようと思っていたのに見てしまうなんて、本当に依存症気味でヤバすぎない・・・？」となって今日ブログ投稿を始めるきっかけになっている部分もある。

1日目(4/16)

やるぞ！っと決めたのが午前中で、その間しばらくは「これからずっとyoutube,twitterが見れなくなるのか・・・はぁ・・・」と頭の中をぐるぐると考えていた気がする。それを客観的に見てみて「やばいな」と感じたよ・・・（一生見ないようにするって宣言しているわけでもないのにね）。午後の4時くらいに仮眠を取ったあとは、少しはそういった考えが薄れてきたように感じる。

今は21時だけど、いつも寝る前はスマホを触っているからそのときにまた、「youtube,twitterを見ることができないのか・・・」となって寝れなくなることが予想される・・・

2日目(4/17)

春休みも終わり、授業が始まった。この生活の変化によるストレスで、用事が終わったあとものすっごいYoutubeを見たいと考えた（なんならもう挑戦失敗でもいいやとすら考えていた）しかしそこで冷静になり、「いや、youtube,twitter禁止を一日しか続けられないのってやばくね？」という考えと、「そもそもそれらのサイトが見れないようにするようなアプリを入れていてそれを解除するのちょっとめんどくさい」、「ブログ投稿したくせに一日で終了とか恥ずかし過ぎない・・・？」という考えになりなんとか見るのを我慢することができた。（この中の一つでもかけていたら挑戦終了していた自身はある・・・）それと、もともと予想していたことではあるけど、youtubeやtwitterを見なくなったことで、5chやマストドンを見るようになった。けどこれは今回の挑戦では見逃すことにする。こうなって気づいたのだけれど、5chやマストドンはyoutubeやtwitterと違ってレコメンデーションが少ないので、依存性は少なそうだなぁとなんとなく感じた。やっぱりハマるものにはハマる理由があるのだろうね。

3日目(4/18)

やっぱり、疲れて家に帰ってきたときとか、作業に一段落がついたときとかに「youtube,twitterを見たい～～」と感じることはあるけれども、ほんのちょっぴりだけその欲望が減ってきた（耐えられるようになってきた）ように感じる。それと一日目と比べてyoutube,twitterについて考えてしまうことが減ったように感じる。意外と3日目だけでも効果があるのかもしれない。とは言え、他のサイトに依存しているフシはあるけどね

4日目(4/19)

今日はそんなに疲れるような用事がなかったからか、それとも4日目になってきたからなのかはわからないけれど、そこまでyoutube,twitterを見たい！という欲求はなかったように感じる（とは言え、全く無いわけではないけどね）こう、スマホをいじっていたりすると、「あ～～何も暇つぶしですることないな～～」と感じることが多くなった、以前なら「youtube,twitterみたい・・・youtube.twitterみたい・・・」的な感じだっただろうけどね。なのでこのタイミングでなにか暇つぶしできそうなことを始めたらそれにハマるような気配も感じる。意外と大切な時期なのかもね。もしかしたら、4日目は結構大きな変化があったタイミングになるかもしれない。まあ今後どういうふうになっていくかを見てみないとわからないけどね。余談：三日坊主ってよく言うけど、全くその通りだと思うんだよね。なぜなら今日、このブログの更新をすることを忘れそうになっていたから。逆にこれはこれまでの習慣にも適用できて、「３日やめれば意外とすぐに習慣なんてなくなる」のかもしれないなぁとぼんや～り感じたよ。

5日目(4/20)

大体4日目と同じ、ふと時間ができたときとか、作業が終わったときとかに「あ、youtube見ようかなみたいな、そういえば見れないんだった。。。」となる。twitterが凍結祭だよ！みたいな話題がfedibirdで出てきたときはtwitterの様子覗きたい～～ってなったけど、twitter欲の一部はfedibirdで潰せているような気がする。「ふとしたときに感じる見たい欲」を覆うようななにか他の趣味、行動を考えるようにしたいけど、そんなにない・・・あとyoutube欲の一部はpodcastを聞くことで埋めているような気がする。

6日目(4/21)

昨日よりもyoutube、twitter見た意欲が湧いてきて困ったので、ひたすら面白そうなpodcastを探していたり、mastdonを見まくっていたりしていた。ちょっとだけ電子書籍読んだけど、電子書籍ならすぐに読めるからいいなぁと感じた。趣味として。できればお絵かきとかもできればいいけど、やはりsnsとかと比べると始めるハードルが高いのが難点なのかも

7日目(4/22)

Youtubeみたい！という欲求はこれまでに比べてより多く出てきた一日だったし、youtubeは見なかったものの、面白いネットブログを見たり狂ったようにマストドンの更新をしたりしていて、とにかくコンテンツに飢えている・・・と言った感じ。けどよくよく考えてみると、多分コンテンツに飢えているのもあるけど、課題がやりたくなさすぎて逃げていて、課題をしないようにする理由として疲れを感じ、その疲れを癒やすためにコンテンツを消費したいと考えているように感じる。それと、twitchで作業配信をしてみることにしてみた（スケジュール機能があったり、bgmがつけやすそうだったりで）。とにかく嫌なことを習慣にしてしまうのが一番の解決策な気もしてきたので、早く習慣にまでしたい。それとこのtwitchアカウントを作ったよー報告に行く際にちょっとtwitterを見てしまった。やはり完全に禁止するくらいの強さでやらないと、止められないのだろうね。

8日目(4/23)

動画を投稿したためその告知のためにtwitterを開いたよ。けど一瞬見かけただけで、離脱できたので良かったと思う。暇になるとやっぱりコンテンツを消費したい～～～ってなりがち。しかし、今日はやらねばならないことがあったのでずっと頑張っていた。プログラミングに関するものだけど、うまく行ったときの脳汁かかなり美味かったね。それと夜の8,9時ごろにスイッチが完全に入った感じがあった。（作業を開始して数時間はやらないとスイッチが入らないタイプなのかな？それとも夜だったから？うまく行っていたから？どれかはわからない。ちなみに脳汁出しあとは集中力が切れているね。完全に）

9日目(4/24)

今日は講義の時間が多かったこともあり、そんなにyoutube,twitterを触りたいと考えることはなかった。やっぱり習慣もだけど、環境も大切なのだろうなぁと思いました。

10日目(4/25)

今日も外に出る機会があったりで、全く考えなかったような気がするな。着実に変わっている

11日目(4/26)

組み立て作業に思ったより時間がかかったのと、崩壊スターレイルがリリースされたので、まっっったく作業はできなかった。こう新しいゲームがリリースされると、ちょっとyoutubeとかで反応見たいという気持ちも出てくるが抑えよう。明日取り戻すつもりで頑張ろ……ハァ…

12日目(4/27)

考えてみると、あんまり昨日と変わらなかったかも？他のコンテンツ（新作ゲームとか、ポッドキャストとか）を見るようになったからか、それとも結構忙しいと感じているからかどちらかかなーと（もしくはどっちも）だと考えている。より依存性の低い方向へ、もしくは依存指定方向へ！進んでいくければいいかなぁと言うのが現状！何をするとしても、それとの付き合い方が大事だよなぁ・・・

13日目(4/28)

ものすごい動画みてぇ～～ってなった瞬間があったけど、ゲームを遊んでたら気が紛れていた。ただ、13日目頃に習慣を破りたくなる瞬間が来るのだなと感じた

14日目(4/29)

敗北しました・・・時間があったこともあり、ゲームをする時間を増え、もうそれに時間を使ってしまっているのであれば、動画を見ながらゲームをすれば良いのでは思考に移り敗北しました。

ただ！！今のところは以前feedlyに登録したチャンネルしか見ていないので、これがこのfeedlyを利用して閲覧するというのをなるべく続けていきたい。結局はおすすめに踊らされて動画やtweetを見てしまっていのが、一番時間を使ってしまう要因カララね、feedlyを利用したらそれを防げるし、同様にマストドンもそれを防げる

とはいえ、習慣から離れてみたいと見えないことが垣間見えた気がしたので良い挑戦だったと思う。人まずはこの新しい習慣をまた、どのくらい続けられるのか頑張りたいと思う。（コンテンツを貪り尽くしたらまた負けそう・・・・やはり新しい習慣、趣味で塗りつぶすのが一番良い方法なのだろうけど、やはり行動を起こすのはなぜか難しい・・・気持ち的になぜだろうね）